HORÁRIOS

MANHÃ
De 3ª a 6ª feira das 6h00 às 10h30

TARDE
De 2ª a 5ª feira das 14h00 às 22h00, na 6ª feira das 14h00 às 21h30

SÁBADOS das 14h00 às 17h00 – Musculação

PUMP:
É o programa que proporciona ganhos de força, resistência, postura e definição muscular graças à sua simplicidade e eficácia. É um conceito revolucionário de exercício com barra e anilhas que trabalha todos os maiores grupos musculares do corpo. O Pump fortalece, condiciona, tonifica e define os músculos em tempo recorde. Duas ou três sessões por semana proporcionam máximos resultados em tempo mínimo.

GAP – Glúteo, Abdômem e Pernas: 
GAP – Três letras na academia que significam definição de músculos e queima de gordurinhas, especialmente nas regiões dos glúteos, abdômen e pernas. Trata-se de um trabalho aeróbico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos.

As cargas variam de acordo com o tipo físico de cada aluno. Para isso, é necessário que a academia faça um teste de esforço e ofereça orientação de um profissional de educação física capaz de determinar os pesos adequados. Pescoço e coluna devem estar sempre alinhados durante os exercícios.

São queimadas cerca de 300 calorias durante uma aula de GAP e os resultados começam a aparecer em duas semanas. Mas isso só acontece se a assiduidade for positiva e de, no mínimo, três vezes por semana. Para o melhor aproveitamento, insista em uma alimentação balanceada e na combinação com exercícios anaeróbicos como a musculação.

PILATES:

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

ALONGAMENTO:
Está se tornando cada vez mais comum nas academias, aliar exercícios físicos ao bem estar. Mais do que um corpo perfeito ou músculos bem torneados, várias aulas já têm a preocupação de trabalhar a mente e cuidar de alguns problemas de saúde específicos, como é o caso do alongamento. Essa é uma aula indicada para pessoas que tenham hérnia de disco, inflamação no nervo ciático, dores na lombar, fibromialgia, entre outros. Isso porque ela pode ser adaptada para cada tipo de pessoa. Dependendo do estado que o aluno apresenta, conseguimos adaptar determinados exercícios.

REGULAMENTO

• É obrigatória a realização de avaliação física para a prática de musculação e aulas de ginástica ( PUMP, CIRCUIT TRAINING, GAP, RITMOS COREOGRAFADOS, CARDIO CROSS, ALONGAMENTO e PILATES), sendo necessária reavaliação de 4 em 4 meses.
• A mesma deve ser marcada com antecedência, com um custo de R$ 15,00 que deverá ser pago na secretaria do clube, ou diretamente na academia. Se necessário desmarcar, fazê-lo com pelo menos com 01 dia de antecedência.
• Para a utilização da aula de Pilates é cobrado R$ 45,00 mensal por usuário paga até o vencimento, dia 10 do mês da vigência, após o vencimento perde o desconto de 8,00 passando para R$53,00.
• Não é permitida a presença de crianças na academia.
• A idade mínima para a prática na academia é de 14 anos.
• Higienizar o material utilizado (colchonete e aparelhos).
• O tempo máximo de uso das esteiras por pessoa é de 30 minutos, exceto quando existirem esteiras vagas.
• Proibido realizar atividades com roupas inadequadas: jeans, chinelo, sandálias, sapato e outros.
• Respeite as aulas, ela possui começo, meio e fim.
• Trazer garrafinha para água.
• Os professores têm autonomia para fazer cumprir o presente regulamento.

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO DA ACADEMIA
OBS: Sujeito a alterações

MANHÃ: 3ª à 6ª feira – 06h00 às 10h30
TARDE: 2ª à 5ª feira – 14h00 às 22h00 e 6ª feira – 14h00 às 21h30
SÁBADO: 14h00 às 17h00

HORÁRIOS DE AULAS DE GINÁSTICA AERÓBICA

PUMP: 3ª e 5ª:  7:30h às 08:30h – Prof. Angela

PUMP: 3ª  e  5ª : 19:30h às 20:30h – Prof. Jéssica

CIRCUIT  TRAINING: 3ª e 5ª:  18:15h às 18:45h Prof. Angela

RITMOS COREOGRAFADOS: 3ª e 5ª: 18:45h às 19:30h – Prof. Reinaldo

ALONGAMENTO:  2ª e 4ª: 18:30h às 19:00h – Prof. Deise

ALONGAMENTO- Sala de Ginástica: 3ª e 5ª: 08:30h às 09:00h – Prof. Angela

CARDIO CROSS: 2ª e 4ª: 19:45h às 20:30 – Prof.Tony

HIIT : 4ª e 6ª : 10:00h às 10:30h – Prof. Luan

HORÁRIOS PILATES

TERÇA E QUINTA
07:15 as 08:00 – PROF: JÉSSICA
08:00 as  08:45 – PROF: JÉSSICA
08:45 as 09:30 – PROF: CARLA
14:00 as 14:45 – PROF: DIRLEI
16:00 as 16:45 – PROF: DIRLEI
18:00 as 18:45 – PROF: ADRIANE
18:15 as 19:00 – PROF: JÉSSICA

QUARTA E SEXTA
7:30 as 8:15 – PROF: CARLA
8:15 as 9:00 – PROF: CARLA
16:00 as 16:45 – PROF: ADRIANE

SEGUNDA E QUARTA
18:00 as 18:45 – PROF: ADRIANE
18:45 as 19:30 – PROF: ADRIANE
17:00 as 17:45 – PROF: ADRIANE
18:15 as 19:00 – PROF: JÉSSICA

Obs:  Para iniciar qualquer atividade são necessários à realização de avaliação física, renovando-a cada 04 meses. Cada avaliação custa R$ 15,00 e deverá ser agendada com os professores, bem como o pagamento da taxa de utilização da academia é de R$ 15,00 mensais a ser feito com antecedência na recepção da academia. Pede-se também a atenção ao regulamento. Aulas de Pilates somente mediante inscrição com mensalidade de R$45,00 seguindo a ordem da lista de espera.